ما هي فوائد التدريب المسائي؟

وقد تسببت أنماط الحياة المحمومة ، وارتفاع مستويات التوتر وسوء التغذية في العديد من الأمراض الخطيرة في عصر الإنسان المتزايد. يزداد عدد الشباب الذين يعانون من السمنة كل يوم. بسبب هذا ، لديهم مشاكل خطيرة في القلب وارتفاع الكوليسترول في الدم. نعلم جميعًا أن التمرين مهم للصحة ونوعية الحياة. بغض النظر ، ما زال من النادر أن يتدرب أي منا بانتظام.

ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على الحد من التوتر لأنه يزيل الطاقة الزائدة ويثير مشاعر سلبية. في الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالاكتئاب ، اختفت أعراضهم تمامًا تقريبًا من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وشعروا بالتحسن والحيوية.

عند ممارسة الرياضة ، فإننا نحمي من مرض هشاشة العظام والصداع وآلام الظهر والسمنة ، والتي تحدث غالبًا بسبب قلة النشاط. النشاط البدني مهم بشكل خاص في مكافحة الخلايا السرطانية. هذا يزيد من مقاومته ويجعل من السهل على الجسم مقاومة نزلات البرد والانفلونزا والفيروسات الضارة.


التمرينات تتحكم بنجاح في نسبة الكوليسترول والدهون وسكر الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكري. ولكن متى يكون من الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح أم في المساء؟

الميزة الرئيسية للتمرين الصباحي هي الزيادة الكبيرة في الطاقة. خلال النهار ، هو ضروري لإنجاز الأمور بشكل أفضل وإدارة المواقف العصيبة. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كل صباح أسهل في الاستيقاظ وفي حالة مزاجية أفضل.

تمارين الصباح تسريع عملية الأيض والهضم ، ويتم استهلاك السعرات الحرارية بنجاح أكبر على مدار اليوم. تعتبر التدريبات المسائية أكثر ملاءمة لأن الجسم يتمتع بقوة أكبر يتراكم أثناء النهار. سوف تكون قادرًا على ممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول وأصعب ، وسوف تشعر بالراحة من الضغط المتراكم.


ستقوم التمارين بتليين العظام والمفاصل حتى لا تستيقظ في الصباح. إنها فكرة خاطئة بأن التعب في المساء سيجعل من السهل عليك النوم. على العكس من ذلك ، فإنه يسخن ويرفع طاقتنا.

هذا هو السبب في أن التمارين المصممة فقط للاسترخاء يوصى بها في المساء. وتشمل هذه تمارين بيلاتيس والتنفس السليم. لا ينصح بأي حال من الأحوال ممارسة الرياضة مباشرة قبل النوم.

D.Š. الصورة بواسطة أنجيلا هوك / شترستوك

ما هو أفضل وقت للقيام بالتمارين الرياضية؟ (يونيو 2021)