ما هي الأطعمة الأفضل للبشرة

التغييرات في الجلد والشعر والأظافر تخلق الإجهاد ، والجهد البدني ، وتقلبات الهرمونات والاستعداد الوراثي. أدناه ، نقدم لك بعض الأطعمة التي من شأنها أن تساعد في التغييرات الحتمية لجسمك.

جلد

  1. وجود جلد جاف يعني أنك تفتقر إلى الفيتامينات E و A وتحتاج إلى تناول الأطعمة مثل المكسرات والبذور والسمك الأزرق والخضروات الورقية الخضراء.
  2. سوف يتطور لون البشرة المحمر والزيتي إذا كنت تفتقر إلى فيتامين (ب) والزنك ، ولمساعدته ، يجب أن تستهلك الفاصوليا الحمراء والجاودار الأزرق واللحوم الحمراء وجبن البارميزان والمحار والكبد.
  3. إذا كانت بشرتك تقشر وتكسر على شفتيك ، فأنت تعاني من نقص في فيتامين ب 12 ، الذي يمكنك تعويضه عن طريق تناول اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأفوكادو والخضروات الورقية الخضراء والسمسم والسمك الأزرق والحبوب الكاملة وبذور الكتان والقرع.
  4. في حال كنت راضيًا عن بشرتك ، فإن الشيء الوحيد الذي يزعجك هو تكسير البشرة في زوايا شفتيك يعني أنك تفتقر إلى الحديد والفيتامينات B6 و B2 ، والتي يمكنك تعويضها عن طريق استهلاك منتجات الألبان والبيض والحبوب الكاملة واللحوم والخضروات ذات الأوراق الخضراء والأحمر اللحوم.
  5. قد يكون الجلد الذي يتقشر على فروة الرأس نتيجة لعدوى فطرية ، أو يحدث فقط أثناء الضغط ، ويمكنك علاجه عن طريق إضافة قطرتين من زيت شجرة الشاي إلى شامبو خفيف ، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والساخنة ، وشرب الشمبانيا والنبيذ الأبيض.

شعر


  1. للشعر الصحي والجمال ، استهلك أطعمة مثل الثوم والفاصوليا والمكسرات والبنجر والزنجبيل والبصل والبصل الصغير وبذور السمسم والحبوب الكاملة والسلمون والكرفس والسلمون والأعشاب البحرية.
  2. بروتين الإفطار مثل الجبن قليل الدسم مع الكمثرى والتفاح والموز.
  3. لا تدخن للشعر الكثيف والمتين ، استهلك أطعمة مثل البذور والسمك الأزرق والمكسرات.
  4. تناول كميات أقل من الأطعمة المقلية والمالحة.

المسامير

  1. للحصول على أظافر وردية جميلة وصحية ، اشرب الكحول والقهوة بشكل معتدل
  2. اشرب الكثير من عصائر الفاكهة المصنوعة من الجزر أو التفاح أو الخيار.
  3. لتدفق الطاقة ، تستهلك العنب الأسود والتوت.
  4. استهلك القرنبيط والملفوف والبروكلي لتلميع أظافرك.
  5. الأظافر تحب الأطعمة مثل البقوليات والخضروات.
  6. للحفاظ على أظافرك جميلة ، وشرب المشروبات الغازية أقل.
  7. بالنسبة للأظافر الرفيعة والهشة ، يستهلك فيتامينات المجموعة ب.
  8. أكل السمك الأزرق مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

الآن بعد أن اكتشفنا الأطعمة التي من الأفضل استهلاكها للبشرة والشعر والأظافر ، كل ما عليك فعله هو التمسك بها وستظهر لك النتائج قريبًا.

المؤلف: A.Z. ، الصورة: روبن ماكنزي / شترستوك

الأطعمة المهمة لنضارة البشرة - رند الديسي - تغذية (يونيو 2021)