ما هي الوجبات الخفيفة الصحية

الخطوة الأولى لنوعية حياة أفضل وشعور أفضل هي أن تكون على دراية بالأطعمة الصحية وغير الصحية. فقط مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن للمرء أن يكون راضيا عن مظهره بسبب العناصر الغذائية التي يحتوي عليها مثل المعادن والألياف والبروتينات والفيتامينات.

بالإضافة إلى الأكل الصحي ، تحتاج إلى الانتباه إلى ممارسة الرياضة وزيادة نشاطك البدني ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. لسوء الحظ ، من الصعب في بعض الأحيان مقاومة الإغراءات الخاصة التي تأتي في شكل الأطعمة الزيتية ، ولكن إذا تم استهلاكها فقط من حين لآخر وبكميات صغيرة ، فلا ينبغي أن تكون مشكلة ، ولكن فقط لأولئك الذين ليس لديهم مشاكل صحية خطيرة.

تشمل الأطعمة غير الصحية العديد من الوجبات الخفيفة مثل الرقائق التي أصبحت جزءًا لا مفر منه من الطقوس عندما يجتمع العديد من الأشخاص لمشاهدة التلفزيون معًا. إنها فكرة جيدة أن تحل محل الوجبات الخفيفة المعتادة بأخرى صحية ، وليس أقلها لذيذة.


هل أنت في مزاج للجوز؟ فهي مدرجة في قائمة الأطعمة الصحية التي يجب أن يستهلكها الكثيرون. لماذا المكسرات جيدة جدا؟ من المعروف أنها أغذية غنية بالمواد المضادة للاكسدة ، وبالإضافة إلى ذلك فهي غنية بالحديد ، والأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والفيتامينات B و E ، والزنك والمغنيسيوم.

اللوز هو أشهر وأشهر المكسرات التي يحب الكثيرون تناولها ، وإلى جانب مساعدة النساء الحوامل على الحد من حرقة المعدة ، فهو مفيد أيضًا للعظام والأسنان لأنه غني بالكالسيوم. لا ينبغي أن ننسى أن اللوز يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لذا يجب توزيعها على مدار اليوم.

إذا استلقيت لتقليل الكوليسترول ومنع السكتة الدماغية أو السرطان ، فسيكون من الجيد تناول المكسرات. بالإضافة إلى الألياف والأحماض الدهنية أوميغا 3 ، فإنها تحتوي أيضًا على حمض الفوليك والكالسيوم والألياف.


على الرغم من أن البعض يحاول تجنبها لأنها غير صحية ، إلا أن الفشار مدرج أيضًا في قائمة الوجبات الخفيفة التي يمكنك الاستمتاع بها بأمان ، ولكن فقط إذا كنت قد صنعتها من الحبوب الكاملة على مقلاة مع بضع قطرات من الزيت. في المقابل ، لا ينصح باستخدام الفشار في المايكرويف مع الزبدة لأنه يحتوي على مكونات صناعية.

لا تنسي الفستق اللذيذ ، الغني بمضادات الأكسدة القيمة ، إلى جانب كونه مفيدًا للصحة ، يعتقد الخبراء أن تناول ما يصل إلى بضع فستق في اليوم سيؤدي إلى معركة ناجحة ضد التجاعيد. هل اخترت بالفعل طعامك المفضل؟

المؤلف: س. ، الصورة: mayer kleinostheim / Shutterstock

ما هي أفضل الوجبات الخفيفة - Snacks التي يمكن تناولها خلال النهار؟ (يونيو 2021)