ما هو أفضل غذاء للطفل؟

يتم التأكيد على أهمية الرضاعة الطبيعية وحقيقة أنه خلال الأشهر الستة الأولى لا يحتاج الطفل إلى أي طعام آخر غير حليب الأم. بعد هذا الوقت ، من الضروري أن نبدأ بما يسمى. المواد الصلبة. يسمح نمو الطفل باستهلاك الأطعمة الصلبة ، ولم يعد اللبن نفسه يفي بالمتطلبات الغذائية.

لذلك يبدأ بالتغذية. إنها فترة إدخال تدريجي للأغذية غير الألبان في النظام الغذائي للطفل. يتم تقديم عصائر الفاكهة والخضراوات بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات والعصائر واللحوم والأسماك والبيض. يجب أن يتم التغذية بصبر وتدريجي. يتم تقديم طعام جديد واحد فقط في وقت واحد.

يجب استشارة تفاصيل النظام الغذائي مع موظفي الرعاية الصحية في مركز استشارات الرضع ، أو مع طبيب الأسرة.


في فترة ما قبل المدرسة ، يحتاج الطفل إلى خمس وجبات يوميًا: ثلاث وجبات رئيسية ووجبتان متوسطتان. من المهم أن يكون النظام الغذائي متنوعًا وأن يتم تمثيل جميع المجموعات الغذائية ، مثل:

  • الحليب ومنتجاته (حتى نصف لتر يوميًا)
  • اللحوم والبدائل (وجبة واحدة في اليوم ، على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، البيض مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع)
  • الخضروات (وجبة واحدة في اليوم لمجموعة متنوعة من الخضروات)
  • الفواكه (وجبة واحدة في اليوم من الفواكه المختلفة)
  • الخبز والبدائل (2 إلى 3 وجبات في اليوم ، ويفضل خبز الحبوب الكاملة ، وتجنب الدقيق الأبيض)
  • الدهون (ملعقتان صغيرتان في اليوم كانتشار أو توابل)

تعد سنوات ما قبل المدرسة والمدرسة مهمة لخلق عادات الأكل الصحية المهمة للأكل مدى الحياة. من الأهمية بمكان وجود نسبة متوازنة من الكربوهيدرات والدهون والبروتين وتقليل الملح والسكر في الأطعمة وتجنب المشروبات الغازية والمكملات الغذائية الصناعية وزيادة كمية الفواكه والخضروات الطازجة التي يُفضل أن تكون ناتجة عن الزراعة الحيوية (بدون المبيدات والأسمدة).

بالإضافة إلى المكونات الغذائية الأساسية مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون ، فإن نمو وتطور الطفل ضروريان للماء والفيتامينات (أ ، ب المركب ، C ، D ، E ، K) والمعادن (الصوديوم ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الكلور ، الفوسفور) ، المغنيسيوم ، الكبريت) و oligoelements (الحديد ، اليود ، النحاس ، المنغنيز ، الزنك ، الكوبالت ، الموليبدينوم ، السيلينيوم ، الكروم ، القصدير ، الفاناديوم ، الفلور ، السيليكون ، النيكل).


يجب أن نتذكر أن الماء يمثل نسبة كبيرة من جسم الشخص ، وكلما ارتفعت النسبة المئوية ، انخفض حجم الطفل. لذلك ، من المهم التأكيد على أهمية نوعية المياه التي نشربها هنا.

في العقود الأخيرة ، شهدنا قدرا كبيرا من الضغط من الصناعات الدوائية والغذائية في إنتاج المكملات الغذائية في شكل العديد من الفيتامينات والمعادن ، و oligoelements أو مزيج من هذه المكونات.

يتعارض نقص هذه المكونات مع النمو الطبيعي والتطور ، ثم عمل الكائن الحي في مرحلة البلوغ ؛ على نفس القدر من الخطورة يمكن أن يكون فائض من كل من الفيتامينات والمعادن و oligoelements. اطلب دائمًا مشورة الطبيب قبل أن تقرر إضافة مكملات الفيتامينات والمعادن إلى نظام طفلك الغذائي.

اكل الطفل من الشهر الرابع حتي سنه (يونيو 2021)